Pana acum nu s-a descoperit cu siguranta care sunt cauzele care
determina celulita. Astfel, nu putem fi siguri de felul in care trebuie
sa ne schimbam stilul de viata pentru a evita aparitia celulitei sau
daca putem face ceva pentru a scapa de aceasta problema estetica. Cel
mai des au fost invocate
2 cauze, insa fara dovezi clare: alimentatia
incorecta si stilul de viata pasiv. Alimentele foarte bogate in
grasimi, dulciurile rafinate si bauturile carbogazoase indulcite
contribuie adesea la aparitia celulitei. Si nu sunt implicate numai in
aceasta problema ci pot chiar sa accelereze ateroscleroza, provocand in
cele din urma si imbolnavirea sistemului cardio-vascular. O prima
schimbare in stilul de viata poate fi reprezentata de dieta.
O dieta saraca in grasimi sau saraca in carbohidrati este de recomandat
pentru acele persoane care doresc sa si slabeasca. Aceste diete
presupun un aport caloric mai mic decat necesarul zilnic asigurand
astfel mobilizarea depozitelor de grasime pentru a elibera energia
stocata. Aportul trebuie sa nu depaseasca aproximativ 1.600 de calorii
pe zi. Pentru persoanele care incearca sa isi mentina greutatea este
recomandata o dieta mediteraneana care este foarte echilibrata. Dieta
trebuie sa insa sa contina multe vitamine si minerale, deci multe
fructe si legume proaspete. Acestea, pe langa o hidratare optima ajuta
la mentinerea fermitatii tegumentului si pot ameliora aspectul
celulitei.
Un stil de viata activ este de asemenea esential pentru combaterea
celulitei. Se recomanda un program constant de antrenamente cardio (20
de minute) si de forta (inca 20 de minute) de cel putin 3 ori pe
saptamana. Dar, orice activitate fizica este de preferat fata de stilul
de viata pasiv. Astfel, daca ai un orar foarte incarcat, profita macar
de cate 10 minute pe zi in care sa mergi in ritm alert sau sa urci si
sa cobori treptele unei scari. Pe masura ce tesutul adipos se topeste
si toto muschii devin mai definiti, aspectul celulitei se amelioreaza
semnificativ.
O schimbare care este absolut necesara, nu numai in ce priveste
celulita, este reprezentata de renuntarea la fumat si la consumul
excesiv de alcool. Aceste obiceiuri deshidrateaza, incetinesc
metabolismul si pot chiar sa duca la afectiuni pulmonare si
hepatice grave. |
