Exista cateva metode despre care se spune ca ne ajuta sa
“scapam” de celulita insa, nici una dintre ele nu
este sustinuta de rezultate clare. Orice metoda am alege, de la dieta
sanatoasa si exercitii fizice la terapie cu ultrasunete si stimulare
electrica, de cele mai multe ori nu vom reusi
decat sa amelioram
aspectul celulitei. Totusi, stim cu totii ca este mai bine sa prevenim
decat sa tratam! Astfel, aceste 10 sfaturi se vor referi mai mult la
prevenirea aparitiei celulitei sau la prevenirea accentuarii ei. Sa nu
uitam ca celulita este o conditie normala, prezenta la majoritatea
femeilor dar, putem face unele schimbari care sa ne ajute sa o mentinem
“invizibila”.
1. Adopta o dieta saraca in grasimi (low-fat). Trebuie sa reduci
aportul de alimente bogate in grasimi. Acestea sunt: dulciurile,
produsele de panificatie, branzeturile, alimentele uleioase si cele din
conserve, mezelurile si produsele de tip fast-food.
2. Trebuie sa ai un aport ridicat de fibre vegetale care au rolul
important de a lega grasimile care astfel nu se mai absorb si se vor
elimina din organism. Acest aport este asigurat printr-o dieta bogata
in fructe si legume proaspete. Sunt cunoscute din popor unele alimente
care ajuta in prevenirea celulitei: ciresele, grapefruit-ul,
portocalele, rosiile, spanacul, broccoli si coacazele negre.
3. Consuma ulei de peste si ulei de masline. Aportul de grasimi trebuie
redus, dar nu exclus si atunci avem la dispozitie aceste 2 variante
foarte bogate in nutrienti. Aceste alimente imbunatatesc circulatia
sanguina si pot accelera metabolismul, inclusiv pe cel al grasimilor.
Nu este sigur ca te vor ajuta sa reduci celulita dar macar o sa ai o
dieta echilibrata si o sa te simti mai energica.
4. Mentine o greutate normala pentru inaltimea si varsta ta. Incearca
sa iti mentii greutatea deoarece daca ai celulita (chiar intr-un stadiu
incipient), kilogramele in plus vor agrava aspectul acesteia. Pe de
alta parte, incercarea de a slabi brutal te poate imbolnavi inainte sa
reusesti sa reduci celulita. Daca ai probleme cu greutatea este mai
bine sa ceri sfatul unui nutritionist.
5. Renunta la bauturile carbogazoase si indulcite si la fumat. Aceste
obiceiuri incetinesc metabolismul, favorizeaza inflamatia si altereaza
echilibrul enzimatic si hormonal al organismului, in cele din urma
acestea fac ca celulita (orium existenta la majoritatea femeilor) sa
devina vizibila si de un aspect neplacut.
6. Redu consumul de alcool la 1 pahar mic de vin rosu sau alb pe zi
(consum recomandat de cardiologii care adera la dieta mediteraneana).
Consumul excesiv de alcool reprezinta un aport foarte mare de calorii
care nu pot fi utilizate de organism si vor fi stocate.
7. Exercitii fizice regulate. Un program de exercitii fizice regulate
este foarte important deoarece ajuta la mentinerea greutatii corporale
si de asemenea, o musculatura mai bine definita amelioreaza
semnificativ aspectul celulitei. Pentru definire musculara trebuie
imbinate antrenamentele cardio cu exercitiile cu greutati.
8. Redu stresul. Usor de zis, dar mai greu de realizat. Totusi,
tehnicile de relaxare de tipul yoga fac parte dintr-un stil de viata
sanatos care este esential in mentinerea echilibrului organismului.
9. Evita lenjeria cu elastic sau prea stramta. Purtarea lenjeriei tanga
sau a uneia mai lejere de tipul boxerilor poate preveni celulita
datorata elasticului care afecteaza circulatia sanguina locala.
10. Adevarata natura a acestei “afectiuni” este una
cosmetica. In cele din urma, fiecare femeie in parte trebuie sa decida
cat de importanta este aceasta problema cosmetica pentru ea si cat de
departe va merge in incercarea de a “scapa” de ea:
masaj, impachetari, creme anticelulitice, laser-terapie, terapie cu
ultrasunete sau chiar liposuctie. Nu exista o singura metoda
optima. |
