O dieta sanatoasa bazata pe alimente cu continut redus de grasimi poate
ajuta la aspectul celulitei, mai ales daca este cuplata cu un program
de exercitii fizice regulate. In primul rand trebuie sa renunti la
alimentele conservate, la mezeluri, produse lactate grase si fast-food.
In ciuda a ceea
ce se crede, aceste alimente nu determina celulita, dar
ele pot avea numeroase efecte nefaste asupra sanatatii. Toate acestea
reprezinta un aport excesiv de calorii, incetinesc metabolismul si
favorizeaza acumularea grasimilor in tesutul adipos. Fructele si
legumele proaspete reprezinta un element cheie in orice dieta
echilibrata. Fibrele vegetale leaga grasimile la nivelul intestinului
si favorizeaza eliminarea lor iar continutul ridicat de antioxidanti
ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si astfel protejeaza sistemul
cardio-vascular.
Vitaminele si mineralele din aceste alimente au si rol trofic pentru
tegument, il mentin ferm si in acest mod pot ameliora aspectul
celulitei. Fructele si legumele au de asemenea, un continut redus de
calorii si ajuta in mentinerea greutatii corporale. Daca ai celulita
trebuie sa ai o grija deosebita sa nu cresti in greutate. Kilogramele
in plus vor accentua aspectul denivelat al tegumentului. Nutritionistii
recomanda folosirea uleiului de masline si a uleiului de peste bogat in
acizi grasi omega-3 pentru a completa dieta echilibrata.
Dietele low-fat sunt “la moda” si retele sunt usor
de gasit insa, este recomandat sa ceri intotdeauna sfatul unui
nutritionist. Ele presupun un aport caloric de aproximativ 1600 de
calorii pe zi, in conditiile in care o femeie matura are nevoie de
aproximativ 2200 de calorii pe zi. Cele 1600 de calorii trebuie
impartite in mai multe mese pe zi (5-6) pentru a obtine si o accelerare
a metabolismului. O alimentatie sanatoasa nu va elimina celulita si
nici nu o va reduce, dar face parte dintr-un mod de viata sanatos care
poate ameliora semnificativ aspectul acestei probleme
cosmetice. |
